筋肉を使ってたるみを解決
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筋肉のたるみ、脂肪のたるみ、皮膚のたるみ。
たるみにもいろいろありますけど、解消するには自力でできる筋肉を使う運動ですね。
動かした直後は一時的に筋肉に水分が集まり、とりあえずハリが出るが、実際に筋肉が目に見えて変わるのには数カ月が必要です。
筋肉を使い出せば、脂肪のたるみの改善にもつながります。
もともと脂肪は動かない部分につく傾向があるので、動かすことで脂肪の分解を勧めることになります。
脂肪の変化は思ったよりも早くて、1カ月もしたら変化を実感することができるようです。
とにかく運動をして、筋肉量を維持できるようにして、脂肪を入れないことがポイントですね。
さらに運動をすると成長ホルモンによって、皮膚のターンオーバーが早まるので、たるみが改善されますし、骨の強化にもつながりますよ。
・魚や肉などたんぱく質は減らさない
・カルシウム、マグネシウムはしっかり補給
・早い時間からしっかり睡眠をとる
・ラジオ体操でもいいので運動を心がける
ショウガ炭酸水でウエストサイズが減少
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動かした直後は一時的に筋肉に水分が集まり、とりあえずハリが出るが、実際に筋肉が目に見えて変わるのには数カ月が必要です。
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もともと脂肪は動かない部分につく傾向があるので、動かすことで脂肪の分解を勧めることになります。
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